ビジュアライゼーションについてのメモ。

• メル・ロビンズ、書籍「5秒ルール」
• 網様体賦活系、日々の生活で自分の考えを正当化する情報を意識にあげる＝自分の脳にインプットするフィルタ
• フィルタを作っているのは「自分」と「自分の周囲の人間」
• 情報をフィルタすることで、脳の爆発を防ぐことが目的。なので、人間は誰しもフィルタを持っているが、どういうフィルタを持っているかは、「自分」と「自分の周囲の人間」によって異なるのがポイント。要するに、「環境が自分の未来を作る」というのは、真実の一つと思われる。
• ビジュアライゼーションのやり方
  • （1）目を閉じる
  • （2）最高の自分がどんな状況にいるか明確にイメージしてみる。そのイメージがもたらす感情を意識的にしっかりと感じる。明確なビジョンと感情を結合させる。
  • （3）自分って、最高！
  • （4）フィルタの形成
• 脳は、現実と想像の違いが分からない。想像するだけで、脳は経験している。
• 思考や信念が現実を作っている
• 座って時間をかけて、なぜ鍛えるのか、目標を考える。明確なゴール、イメージ
• ゴールを達成した時の、自分の気持ちは？

You have the ability to change anything you want. (Mel Robbins)