「愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ」とは、オットー・ビスマルクの名言だが、その通りだと思う。

先人の知恵を拝借しつつ、その上で試行錯誤・創意工夫することをベースに何事も取り組む。

ということで、2022年はボディメイクに挑戦しようと奮闘中で、いろんなサイトを見ているが、以下が分かりやすいのでご紹介。ｌ

https://ken-posi.com/first-3actions/

ホメオスタシスとは、人間に備わっている「生物としての生命維持機能」のことで、寒いと震える＝筋肉摩擦で温度上昇、とかの生理現象を指すらしい。

ことボディメイクでは、体重減少時に「飢餓状態」と体が察知してしまって減少しない、という状態で言われるようで、この生物としての人間の仕組みを理解しておかないと、挫折して終了という結果につながりかねないので注意。

また、減少率つもタンパク質を摂取する必要がある。食べなければ良いというわけではない。なぜなら、タンパク質は筋肉含めて、肌の調子など、体を修復するために使われる栄養素だから。

ただ、このタンパク質をボティメイク初心者が「食事から摂取する」のは量的に困難とのこと。理想のタンパク質1日150グラム摂取は、コンビニのサラダチキン6枚分に相当するらしい。

ということで、プロテインを上手に活用するのが大事。

先人たちのこういう知識を拝借することは、自分のためだけでなくて、先人への敬意を表する意味にもなると思う。

これからも、歴史に学ぶことを念頭に行動しよう。