5年ほど前から昼寝は「パワーナップ」と言われている気がする。15〜20分の昼寝をとると、脳が休まって、午後のパフォーマンスが上がる。5分でもあっても、脳のα波が出ると疲労回復の効果ががるらしい。ちなみに、睡眠の深さによって、α→βと脳波が出るようだ。

5分でも休まるということは、実体験で、たしかに休まっている気がするし、午後のパフォーマンスは上がる。昼寝ってすごい。

となると、より効果がある昼寝を求めたい。特に姿勢。調べてみるとタオルと本を使う方法もあるようだ。

本を数冊重ねて、その上にタオルを乗せて寝る。ポイントは、首の角度で、首が曲がらないようにすることで、神経の圧迫を回避して、より効果のある休息をとれるようにすることらしい。

試したことがなかったので、やってみよう。